睡眠不足的问题不仅影响神经系统

而且影响整个身体。例如，众所周知，睡眠不足的人容易发胖。发生这种情况是因为失眠会对葡萄糖合成产生负面影响，导致受试者渴望碳水化合物含量高的食物，从而渴望吃垃圾食品。 此外，睡眠不足还会导致： 皮质醇水平增加，因此压力增加 血压升高，从而导致心脏病发作的风险 荷尔蒙改变 免疫系统问题 低温 脑细胞死亡导致记忆丧失 最后，根据一些研究，睡眠不足会导致人格障碍，导致各种幻觉、情绪和现实感知的改变。 如何保证良好的睡眠？如果你经常发现自己在床上醒来，却没有丝毫想睡觉的迹象。

那么你就有必要对你的日常生活做出一些改变，因为身体的不适反映在睡眠 墨西哥 WhatsApp 号码数据 -觉醒周期中。 一些有用的预防措施是： 常规：尽量遵守时间表，采取重复的行为，让身体为睡眠做好准备，例如关掉电视、穿上睡衣、关灯、最后上床睡觉。建议房间内不要有电视，或者在任何情况下都将卧室仅用于睡觉，以便大脑更好地将其识别为睡眠室。此外，睡前在电视机前小睡也不好，因为它会破坏睡眠周期。 睡觉前吃得清淡。通过这样做，您可以避免繁重而疲惫的消化，从而影响睡眠。 晚餐后避免进行体力活动，因为运动会唤醒身体。



睡前避免使用电子设备，例如电脑、平板电脑和智能手机，因为发出的光会对大脑产生负面影响。最好有一本有助于睡眠的好书。 睡觉有可能死吗？ 睡眠不足导致的死亡通常与压力有关，压力会加剧健康状况，例如导致心脏病发作。 对此事的研究尚未确定睡眠不足导致死亡的准确时间。例如，一名学生兰迪·加德纳（Randy Gardner）的例子非常有名，他决定测试自己能够因为对科学的纯粹热爱而保持清醒多久。男孩在醒着十一天后睡着了，直到十五小时后才醒来，没有出现任何问题。